วิธีดูเเลสุขภาพในช่วงหน้าฝน

หน้าฝนเป็นฤดูกาลที่มีความชื้นในอากาศสูง เชื้อโรคทั้งไวรัสและแบคทีเรีย แพร่กระจายอยู่ในอากาศ หากเข้าสู่อวัยวะในระบบทางเดินหายใจจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย เสียค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งเวลาในการทำงานอีกด้วย ดังนั้นจะต้องเตรียมสุขภาพให้มีความแข็งแรงเพื่อรับมือกับความแปรปรวนของสภาพแวดล้อม

โรคในช่วงฤดูฝน

ระบบทางเดินหายใจ

• มักจะติดเชื้อไวรัส มีอาการเป็นหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ จาม ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาจเป็นโรค เช่น ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม หลอดลมอักเสบ

พาหะจากยุง

• เมื่อฝนตกจึงเกิดน้ำขัง จึงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของยุง กลายเป็นโรค ไข้เลือดออก ชิคุนกุนยา จากไวรัสเดงกี่ ซึ่งมีอาการไข้สูง เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ปวดท้อง อาเจียน

ทางผิวหนัง

• น้ำขังตามท้องถนนเมื่อระบายไม่ออกจึงเกิดการเน่าเสียสะสมเชื้อโรคเมื่อมาโดนผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณเท้าอาจส่งผลให้ติดเชื้อ เป็นเชื้อรา คัน มีฝี หนอง เป็นโรค เช่น น้ำกัดเท้า เยื่อบุตาอักเสบ และฉี่หนู

รูปภาพจาก:https://www.freepik.com/

สิ่งของที่ควรพกติดตัวไว้ช่วงหน้าฝน

ร่ม

• ควรเลือกแบบที่พับเก็บได้สะดวก

หมวก

• เหมาะสำหรับผู้ที่เดินทางโดยสารด้วยจักรยานยนต์

ผ้าเช็ดหน้า

• ใช้ปิดปากขณะไอ จาม ป้องกันแพร่กระจายของเชื้อโรค

รูปภาพจาก:https://www.freepik.com/

หน้าฝนรับประทานอะไรดี

มีคำกล่าวว่า 'อาหารเป็นยา' ดังนั้น อาหารในฤดูฝนจึงควรเป็นเมนูที่ช่วยรักษาสมดุลของธาตุ และสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย บำรุงร่างกายเพื่อรับมือกับโรคภัยที่มากับหน้าฝน เพราะอากาศมักจะเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนตก ร่างกายจึงอาจต้านทานไม่ไหว ปรับตัวไม่ทันเอาได้ง่ายๆ เลือกวัตถุดิบช่วยรักษาสมดุลของธาตุ สร้างความอบอุ่นและภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง  เช่น

• ผัดผักบุ้ง
• มะละกอ
• เสาวรส
• ถั่วเเดง
  
• ลูกเดือย

ดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน

• สวมหน้ากากอนามัย
  
• หลังจากเปียกฝนให้อาบน้ำสระผมและเช็ดให้แห้งทันที
• ออกกำลังกายให้อบอุ่นเสมอ
• ป้องกันการถูกยุงกัด
• รับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะและดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
• ตรวจสุขภาพรวมทั้งได้รับวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่

จะเห็นได้ว่าฤดูกาลนี้จะใช้ชีวิตค่อนข้างลำบาก แต่ถ้าหากเตรียมตัวให้สุขภาพมีภูมิคุ้มกันโดยที่ร่างกายไม่เจ็บป่วย จะรู้สึกถึงความร่วมเย็นของลมและสายฝนที่ธรรมชาติได้รังสรรค์ขึ้นมา ทั้งนี้สิ่งที่ควรระวังก็คือ เรื่องของอุบัติเหตุทางจราจร เมื่อต้องเดินทางในขณะที่ฝนตกหนัก ถนนลื่น การมองเห็นลำบากขึ้น ควรเช็กสภาพรถก่อนใช้งาน  

สิ่งสำคัญ  ที่ต้องคำนึงถึงนอกจากการออกกำลังกาย  คือ การรับประทานอาหาร  ควรเน้นการรับประทานผัก ให้หลากหลายทั้งสดและลวก  ต้ม  ผัด  และรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น  ส้ม  ฝรั่ง  มะเขือเทศ   องุ่น สัปปะรด มะละกอ  เป็นต้น เพราะจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย  ดังนั้น   หากเราดูแลสุขภาพตน เองได้ตามข้อปฏิบัติดังกล่าว  ไม่เพียงแต่จะช่วยให้มีสุขภาพดีในช่วงหน้าฝนเท่านั้น  แต่ยังจะส่งผลต่อการมีสุขภาพดีในระยะยาวด้วย 

เเหล่งอ้างอิง

1.เตรียมสุขภาพต้อนรับหน้าฝน โดย โรงพยาบาลเพชรเวช

เเหล่งที่มา:https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Rainy-Health

2.แนะวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน โดย โรงพยาบาลวิภาวดี

เเหล่งที่มา:https://www.vibhavadi.com/Health-expert/detail/405

3.เข้าสู่ฤดูฝน มารักษาสุขภาพกับ 7 อาหาร โดย KNOWLEDGE IS OPPORTUNITY

เเหล่งที่มา:https://www.okmd.or.th/okmd-kratooktomkit/4110/