เริ่มต้นสุขภาพดีรับปีใหม่: 5 วิธีง่ายๆ ที่คุณทำได้ทันที

"เริ่มต้นสุขภาพดีรับปีใหม่: 5 วิธีง่ายๆ ที่คุณทำได้ทันที"

ปีใหม่ใกล้เข้ามาแล้ว หลายคนอาจวางแผนเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพดีขึ้น แต่มักพบว่าความตั้งใจเหล่านี้จางหายไปหลังจากเวลาผ่านไปไม่นาน บทความนี้จึงรวบรวม 5 วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถเริ่มทำได้ทันที เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสร้างสุขภาพที่ดีให้ยั่งยืน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน และตั้งเป้าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
  
• เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร
  ลองเพิ่มสีสันในจานอาหารด้วยผักสดและผลไม้หลากสี นอกจากช่วยเสริมวิตามินและเกลือแร่ ยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคเรื้อรัง
  
• คลื่อนไหวให้มากขึ้น
  การเดินเร็ว วิ่งจ็อกกิ้ง หรือแม้แต่การทำงานบ้าน ก็ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ ลองตั้งเป้าเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 6,000-10,000 ก้าว
• จัดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
  การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน
• หมั่นดูแลสุขภาพใจ
  นอกจากสุขภาพกาย สุขภาพใจก็สำคัญ ลองใช้เวลาในแต่ละวันกับกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิ

ส่งท้ายปีอย่างมีสุขภาพดี
เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย แล้วคุณจะพบว่าการมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป