ประโยชน์ของเเมกนีเซียม (Magnesium) เเร่ธาตุเล็ก ๆ ที่ร่างกายขาดไม่ได้

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายในหลายระบบ โดยมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีมากกว่า 300 ชนิด ตั้งแต่การทำงานของสมอง กล้ามเนื้อ หัวใจ ไปจนถึงการสร้างพลังงานในระดับเซลล์ แม้ร่างกายต้องการแมกนีเซียมในปริมาณไม่มาก แต่หากขาดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้

บทบาทเเละประโยชน์ของเเมกนีเซียม

1. ระบบประสาทเเละสมอง

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายในหลายระบบ โดยมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีมากกว่า 300 ชนิด ตั้งแต่การทำงานของสมอง กล้ามเนื้อ หัวใจ ไปจนถึงการสร้างพลังงานในระดับเซลล์ แม้ร่างกายต้องการแมกนีเซียมในปริมาณไม่มาก แต่หากขาดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้

2. กล้ามเนื้อเเละการเคลื่อนไหวของร่างกาย

แมกนีเซียมมีบทบาทในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการตะคริว กล้ามเนื้อกระตุก และอาการปวดเมื่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ใช้แรงงาน หรือผู้สูงอายุ

3. หัวใจเเละระบบไหลเวียนโลหิต

แมกนีเซียมช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

4. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2

5. กระดูกและฟัน

แมกนีเซียมทำงานร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดีในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

6. การสร้างพลังงานและการทำงานของเซลล์

แมกนีเซียมมีส่วนสำคัญในการสร้างพลังงาน (ATP) การสังเคราะห์โปรตีน และการทำงานของ DNA ซึ่งเป็นพื้นฐานของการดำรงชีวิตของเซลล์ในร่างกาย

แหล่งอาหารที่มีแมกนีเซียม

แมกนีเซียมสามารถพบได้ในอาหารตามธรรมชาติ เช่น

• ถั่วและเมล็ดพืช (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง เมล็ดฟักทอง)
• ผักใบเขียว (ผักโขม คะน้า)
• กล้วย อะโวคาโด
• ธัญพืชไม่ขัดสี
• ดาร์กช็อกโกแลต
  

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทครอบคลุมหลายระบบในร่างกาย การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอจากอาหารหรืออาหารเสริม (ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ) จะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล